我国生活最为休闲的地区之一是川渝地区，身处天府之国、民国陪都，随处都可以看见享受生活的川渝人民，到处都是掏耳朵、喝茶、吃火锅的人群，当然，麻将也是不能少的。但是，就如原来说过的那样，如果长时间的打麻将，极容易导颈椎病。因为，产生颈椎病的不良姿势在打麻将中应有尽有，如久坐、不动、长时间维持同一个姿势等。

    时时医脊柱专家晏怡教授指出，空闲时间打麻将当作休息，这无可厚非，但是对于长期将打麻将在作为主要休闲方式甚至职业的人群而言，需要保持健康的生活方式，在打麻将过程中应该注意颈椎的保护，防止病变。具体而言，晏怡教授指出以下方法用以帮助“麻友”们预防颈椎病。

    调整身体姿势

    打麻将过程中，必须要养成保持良好坐姿的习惯，因为不良姿势是比较常见的导致颈椎病的因素之一；同时，需要适当的改变头部竖立形态，减少因为头部过分前引而造成颈椎生理曲度的改变。

    注意适当休息 

    久坐不动也是极易导致颈椎病的不良习惯，因此，如需长时间打麻将，建议每1－2小时，停止“工作”站起来走动休息一下，可以看看远方，活动已经僵硬的颈椎。这样有利用休息和活动时间增强全身的血液循环，去除局部肌肉疲劳，有助于预防和缓解颈椎的劳损。

    “葵花点穴手”

    适当按摩是缓解疲劳的最好方式之一。打麻将过程中，点揉2～3分钟位于枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷处的风池穴有助于缓解劳累后的头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、落枕等暂缓肩颈疼痛。

   “隔空打穴”

    按摩位于七颈椎与肩峰连线终点，肩部最高处的肩井穴有助于缓解打麻将带来的劳累、不适，如缓解肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

    放松天宗穴

    按摩，放松位于肩胛冈中点与肩胛骨下角连线中点的天宗穴有助于化解打麻将带来的肩胛酸痛、肩周炎，肩背组织损伤、颈椎病等。

    晏怡教授温馨提示读者：可以把打麻将当作娱乐，但是切不能当做职业，甚至像赌徒发展，打麻将时，对人体颈椎的压力较大，所以需要预防颈椎病变。如果预防没有取得很大的效果，建议立即前往医院神经外科就医，避免病情的加重，给治疗带来难度。