由于工作性质和工作压力很多人都会患有腰椎间盘突出，动不动就会让我们腰腿疼痛难忍。特别是孕妈妈们更要引起这方面的注意，这又是为何呢？一起跟着时时医脊柱专家晏怡教授来一起来看看吧。

　　据统计，在1000例女性腰椎间盘突出症患者，其中就有460例是孕妇，占了几乎一半。在怀孕期间出现病症的有384例，占39.1%。因此在有腰椎间盘突出的女性中，怀孕则是不能忽视的发病因素。孕妇为什么容易患腰椎间盘突出症呢？

    这是因为，怀孕期间，内分泌激素发生变化，孕妇身体体内的各种韧带会比较松弛，为胎儿出生作准备。此时，腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱。怀孕时子宫内只有一个受精卵，慢慢发育成为几千克的胎儿，从而增加了腰椎的负担，而且这种负担会持续存在。在此基础上，如果有腰肌劳累和扭伤，就会大可能发生腰椎间盘突出。

　　怀孕时腰痛要判断是不是腰椎间盘突出引发的，主要是靠医生临床的检测方法，不宜照片。医生临床检查主要是通过症状的判别，和直腿抬高实验、“4”字征实验、神经反射检查，痛点检测等手段来进行综合判断的，一般不难诊断。

    那么，问题就来了，有什么好方法能预防孕期腰椎间盘突出症呢？别急，请晏怡教授为大家讲解一下。

　　1.适当控制体重：大部分孕妇体重都有明显的增加，这样，腰椎的负担也会加重，成为腰痛的原因。因此，孕妇需要适当的控制体重。

    2.适当锻炼：腹部和腰骶部的肌肉力量，以此来增强腰椎的稳定性，怀孕前要注意锻炼身体。这不仅能增强体质和肌肉力量，便于日后分娩，也能减轻怀孕时的腰酸背痛。健康的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱，能防止腰椎间盘突出。怀孕期间，健康的孕妇可以适当的进行体育活动。运动方式不能过于剧烈，应在临产前3个月停止。平时常有腰酸背痛者应该要特别注意预防腰部受伤或过度劳累。生完宝宝后，最好是在产后的2周左右开始锻炼。可以做些仰卧起坐运动和船形运动。

　　3.保暖：孕妇的体质是很虚弱，容易受凉，尤其是在怀孕的期间受力较为沉重的腰部，也更容易受到风寒侵袭。因此，保暖是适合中国女性的体质的，最好照着做。

　　4.休息：充分的睡眠可以帮助产妇恢复一些体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好自己的时候，可尽量多睡一会。不要搬动较沉重的物体，以此来减少腰部受伤的机会。

　　晏怡教授提醒大家注意：当腰酸的情况越来越明显时，最近几天会感觉腰酸痛并且连到一侧臀部、一侧大腿外侧和小腿都会出现疼痛，而且是在姿势不对的时候，在咳嗽的时候还会有从腰部一直到小腿“触电”一样痛，有这样的症状就必须要注意了，很有可能是腰椎间盘突出症！这时，应该应及时去正规的医院神经外科检查。