腰椎病是危害病患生活、工作的一种疾病，时时医神经外科专家李维新教授说，其实大多时候我们都在强调应从小事做起，特别是做好预防疾病的工作，可是又有几个能真的做到呢?腰椎病是一种很顽固的疾病，预防这种疾病大家应该需要耐心和坚持。

    在平时工作中，经常使用电脑的人群尤其应注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿应保持90度角，双大腿与双小腿也应保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，共需要保持3个90度的标准坐姿。

    另外，在日常生活中尽量避免长时间玩电脑游戏、看电视等。在家休息时，大部分人爱靠在沙发上看电视，为防止腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量防止腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

    而在进行开车驾驶时，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。睡觉时应选择睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲。

    另外，在搬抬重物时，需要选择正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽可能挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以避免引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或是腰椎间盘突出症。

    预防腰椎病，第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授建议大家要注意这6个小细节。

    1.生活中需要注意合理用腰。提重物时不能弯腰，应要先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

    2.平时需要注意锻炼的力度。锻炼压腿弯腰时的幅度不宜过大，不然达不到预期效果，还可能会形成椎间盘突出。

    3.日常生活中应注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，以此来减少发生各种急性疼痛的机会。

    4.平时应保持良好的生活作息。睡床的合适与否会直接影响到人的健康。应在木板床上加一个5-10厘米的软垫为最佳。

    5.防止过度劳累。腰部的超负荷使用一定会造成腰部肌肉、韧带及关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不能让腰部过于劳累，以免引发腰椎病的产生。

    6.防止风寒潮湿的侵袭。生活中我们特别要注意对腰部的保暖，防止使其受到风寒湿邪的侵袭。

    上面就是时时医神经外科专家李维新教授的讲解，让我们从新的一年开始保护自己的腰椎吧！