对于腰椎病变，在日常生活中注意预防

2025/07/06 编辑人：晏怡　点击数：1512

预防腰椎病变

腰椎疾病是生活中较为常见的一种疾病，患者在患病后会严重危害到生活和工作，有神经外科专家表明，做好生活中的小事对预防腰椎病变有很大帮助。

时时医神经外科专家晏怡教授指出，虽说通过小事就可以做好疾病的预防工作，但是，生活中只有少数人能够做到，这也就导致了腰椎疾病患者人数居高不下。

晏怡教授表示：对于腰椎疾病，最重要的预防就是应该要学会保持正确的坐、立姿势；如果难以达到，则可以坐1-2小时后，多做一下头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又有助于增强肌肉韧度。

有关腰椎疾病的日常预防方法，晏怡教授介绍：

选择合适的床：

如果人体处于睡眠状态时，是全面休息的生理状态。床硬度不合适将直接影响睡眠，使腰部产生疲劳，长此以往，必然积劳成疾。

切忌过度减肥：

有研究指出，减肥方式不当、过度减肥会造成人体代谢失常，特别是钙、磷代谢、激素代谢失调，容易诱发腰椎病。

合理保护腰椎：

生活中，很多人并没有在采取坐姿时选择适当的小枕头垫在腰部。事实上，将枕头垫在腰部每隔半小时拿掉小枕头5分钟，这样做的目的是使腰部经常变换位置，防止腰椎病变。

进行有效的食疗：

生活中，良好的饮食习惯对疾病的预防起着重要作用。如生姜可以促进身体的新陈代谢，而且还具有保暖效果，治疗肌肉疲劳，促进血液循环，也可以做成姜汤来饮用。

晏怡教授提醒：预防腰椎疾病需从生活中的小事做起，最为重要的是“做”，如果不做那就完全没有意义的。因此，希望大家在日常生活中可以养成良好的习惯，并付之行动。

特别提醒：腰椎疾病是属于脊柱疾病，因此，当预防没有取得效果时请及时到脊柱神经外科就医，以助早日治疗。

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