中老年人预防腰椎病应该怎样做？

2025/07/06 编辑人：晏怡　点击数：1268

中老年人预防腰椎病应该怎样做？

腰椎病是现社会严重威胁患者健康的疾病之一。生活中，大量的患者都受到腰椎病的侵袭，严重影响了工作，甚至生活。

时时医神经外科专家晏怡教授指出，腰椎病是较顽固的一种疾病，预防腰椎疾病最好从生活中的小事做起。尤其是对中老年人而言，腰椎退变已经相当严重了，因此，预防腰椎病变要从此刻做起。

那么，中老年人预防腰椎病应该怎样做呢？晏怡教授介绍:

适当补钙

人在30岁以后，钙的流失已经渐渐开始，因此，适当补钙是极为重要的。具体的方法，在专科医生的指导下可以服用钙片，在饮食上可多吃些豆制品、牛奶以及虾皮等含钙比较丰富的食物，以此增强骨质强度，避免腰椎病变。

适当锻炼

需要适当锻炼腰背部肌肉，使肌肉组织的弹性得到加强，避免腰椎病变。但是切记，在锻炼时不能操之过急，应选择较温和的方式，持续一段时间，这样才是对预防腰椎病变最有利的。

适当调整姿势

中老年人应尽量防止长时间保持同一姿势，应适时调整身体姿势；时间较长时，应当起身活动一下腰部，可以及时解除腰部疲劳。

适当辅助性措施

中老年人预防腰椎病变，采用辅助性措施是必不可少的。在日常生活中，应养成腰部垫枕、脚凳垫着下肢等，使腰部保持的自然位置，不让腰部感到过度紧张。

晏怡教授提醒：腰椎病变是很多中老年人都会出现的问题，因此，预防也要得到重视，这就要求我们应该从小事做起，关爱中老年人。

特别提醒：腰椎病是属于脊柱疾病，预防如果没有取得效果，那就应该在病发后及时就医，就医时建议选择（脊柱）神经外科。

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