你想知道怎么预防腰椎病吗？请看这里！

2025/07/06 编辑人：晏怡　点击数：1349

你想知道怎么预防腰椎病吗？请看这里！

腰肢疾病是生活中的常见疾病，临床上，受到腰椎疾病困扰的人有很多。特别是对上了年纪的人而言，腰椎退变已经逐渐开始，患有腰椎疾病的可能性也就大大增加了。

时时医神经外科专家晏怡教授指出，随着人的年纪增大和持续不健康的生活方式，腰椎疾病的发病率也在逐渐增加。腰椎疾病的预防显得刻不容缓，而预防则需要从日常生活中的小事做起。

那么，生活中哪些小事对腰椎疾病的预防有帮助呢？晏怡教授介绍：

注意休息

在生活中多注意休息，可帮助腰部缓解积聚压力、疲劳，保证身体协调性，尽量减少发生腰部急性疼痛的可能。

防止过度劳累

腰部的超负荷使用必定会导致腰部肌肉、韧带以及关节等损伤而产生腰、腿痛。所以，避免腰部过度劳累这样可以预防腰椎病。

适度锻炼

在日常生活中，锻炼时弯腰的幅度尽量不要太大，不然不仅达不到预期目的，还可能产生椎间盘突出。

防止受凉

风寒潮湿的侵袭可能造成腰部受凉，长久下去容易诱发腰椎疾病，因此，在生活中要注意腰部的保暖，避免腰椎病变。

养成好的生活习惯

选择合适的床铺，注意合理饮食，避免外伤等这些都有助于腰椎疾病的预防。

晏怡教授提醒：腰椎疾病的预防不是一朝一夕能够取得效果的，因此，在预防病变时需要持之以恒，从小事做起。

特别提醒：如果腰椎预防没有取得效果，腰椎出现病变时，最好选择（脊柱）神经外科诊疗。

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